pencegahan cidera

I. LATAR BELAKANG

            Cedera sendiri bisa berupa, rasa sakit pada sendi,rasa nyeri pada otot, retak pada tulang,dan juga bisa patah tulang .Maka dari itu untuk menghindari terjadinya cedera, seorang olahragawan ataupun atlet harus bisa melakukan pencegahan terhadap terjadinya cedera.Pencegahan adalah segala upaya yang dilakukan yang sudah terencana untuk menghindari terjadinya cedera olahraga, agar keselamatan diperoleh.Pencegahan sendiri bisa dilakukan dengan cara melakukan pemanasan yang cukup(jogging) dan melakukan peregangan.Seseorang yang melakukan aktivitas olahraga ataupun seorang atlet dituntut harus bisa melakukan pencegahan cedera.Karena pencegahan sendiri lebih baik dilakukan dari pada mengobati.

II.RUMUSAN MASALAH

            Dari latar belakang yang telah kami susun,kelompok kami dapat menarik 2 rumusan masalah yaitu :

1. Apakah pencegahan cedera olahraga sangat penting bagi seseorang yang melakukan olahraga atau seorang atlet?

2. Apa aja yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera olahraga?

3. Apa yang menyebabkan kemungkinan terjadinya cedera ?

III.TUJUAN

            Dari rumusan masalah yang telah kami simpulkan, maka tujuan dari penulisan makalah ini adalah untuk mengetahui pentignya melakukan pencegahan cedera, untuk mengetahui langkah-langkah pencegahan terjadinya cedera,dan mengetahui sebab-sebab terjadinya cedera olahraga.

IV.PEMBAHASAN

          

A.Pencegahan cedera sangat. pencegahan ini bertujuan untuk meminimalisir terjadinya cedera yang bisa brupa rasa sakit pada sendi,kram otot,rasa nyeri pada otot, dan bahkan cedera pada saat bertanding ,contohnya pada olahraga sepak bola seperti retak dan patahnya tulang kering.

Pencegahan ini bisa dilakukan dengan cara

1.melakukan pemanasan dengan cara lari-lari, karena dengan lari-lari maka akan membuat tubuh melakukan adaptasi penaikan suhu tubuh.

2.melakukan peregangan, dengan cara melakukan stretching, hal ini bertujuan untuk mempersiapkan otot melekukan kerja yang lebih keras/komplks.

Peregangan bisa dibedakan menjadi 3 macam yaitu :

● Pereganagan statis

● Peregangan dinamis

● Peregangan PNF

B. Macam-macam pencegahan ada 2 macam yaitu :

1. Pencegahan lewat keterampilan

2. Pencegahan lewat Fitness

a. Strength
b. Daya tahan
c. Pencegahan lewat makanan
d. Pencegahan lewat lingkungan
e. Peralatan

3. Beberapa faktor penting yang ada perlu diperhatikan sebagai penyebab cedara olahraga.

1.Faktor olahragawan/olagragawati

a.Umur

b.Faktor pribadi

c.Pengalaman

d.Tingkat latihan

e.Teknik

f.Kemampuan awal (warming up)

g.Recovery period

h.Kondisi tubuh yang “fit”

i.Keseimbangan Nutrisi

j.Hal-hal yang umum

2.Peralatan dan Fasilitas

3.Faktor karakter dari pada olahraga tersebut

V.KESIMPULAN

Kelompok kami menyimpulkan bahwa :

1.Sebelum melakukan aktivitas olahraga sebaiknya melakukan pemanasan dan peregangan.Pemanasan sendiri bertujuan untuk menaikan suhu tubuh,sedangkan peregangan sendiri bertujuan untuk mempersiapkan otot melekukan kerja yang lebih keras/komplks,membantu mencegah ketegangan pada seklompok otot,menjaga fleksibilitas persendian,membantu program pemanasan.

2. Pencegahan cedera bisa dilakukan melalui Ketrampilan dan lewat fitness

3. Faktor penyebab terjadinya cedera olahraga ada 3 yaitu factor yang ada pada olahragawan itu sendiri, factor fasilitas dan peralatan, factor karakter dari pada olahraga tersebut.

TUGAS

Ringkasan presentasi PPC

]

DISUSUN OLEH :

ALIF FATKHURAHMAN      (K 5611007)

JURUSAN PENDIDIKAN OLAHRAGA DAN KESEHATAN

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMUPENDIDIKAN

UNIVERSITAS SEBELAS MARET

SURAKARTA

 2012