MANFAAT LATIHAN atau BEROLAHRAGA DI TANAH BERPASIR

         Tanah berpasir merupakan tanah yang tersusun dari partikel pelapukan batuan beku dan sedimen yang berbentuk butiran - butiran halus. Contoh dari tanah berpasir adalah daerah atau lingkungan pinggiran - pinggiran pantai. tanah berpasir memanglah bukan tanah yang subur apabila digunakan untuk bercocok tanam karena hanya sedikit mengandung unsur hara sehingga hanya sedikit tanaman yang bisa tumbuh pada tanah berpasir, namun tanah berpasir masih bisa dimanfaatkan dibidang lainnya.

        tanah berpasir dapat dimanfaatkan dibidang olahraga dan kesehatan sebagai media lingkungan latihan untuk meningkatkan kekuatan power otot tungkai dan kelincahan. selain itu tanah berpasir juga menjadi sarana olahraga seperti voli pantai ataupun sepak bola pantai.

        melakukan aktivitas di tanah berpasir atau lingkungan berpasir akan memberi beban tambahan pada kaki dan tungkai dibandingkan dengan tanah yang permukaannya datar. Semakin tebal pasir yang ada akan memberi beban yang lebih pula pada kaki dan tungkai.

        Sebuah penelitian yang pernah dilakukan oleh pakar kesehatan dari Itali menyebutkan bahwa berolahraga di pantai lebih cepat membakar kalori ketimbang di gym. mereka yang berlari di pantai cenderung mengeluarkan dan membutuhkan tenaga yang lebih. hal itu karena saat menginjak pasir, kaki akan terbenam sehingga memaksa otot - otot tungkai bekerja lebih keras untuk mengankat kembali (Paolo Gaudini, dikutip dari laman Menshealth.com). Menurut Paolo, pasir pantai yang lembut juga menguntungkan bagi kesehatan sendi. "Resiko cidera saat berlari di pasir lebih rendah ketimbang di permukaan kasar," katanya.

        Keuntungan lain yang bisa diperoleh dari olahraga di pantai adalah menghirup udara yang jauh lebih bersih. jadi tak heran, jika banyak yang menyarankan agar penderita asma lebih sering bermain di pantai untuk meringankan penyakitnya.

        beberapa tim cabang olahraga yang sebagian besarnya memerlukan kemampuan power otot tungkai atau dominan menggunakan kaki juga sering melakukan treatment atau latihan di lingkungan tanah berpasir atau pantai. selain untuk meningkatkan kemampuan power otot tungkai, treatmen latihan di pantai juga memberikan manfaat untuk menghilangkan kejenuhan dari pemain atau atlet.

        Kontur pasir pantai yang cenderung tidak setabil jika dibandingkan dengan lapangan rumput akan memberikan beban tersendiri bagi otot kaki dalam melangkah. otot - otot yang berperan untuk melangkah seperti otot bokong, otot paha, dan otot kaki bagian bawah akan mengeluarkan tenaga lebih besar ketimbang saat melangkah di lapangan rumput. beberapa pakar mengatakan berlari di pantai layaknya berlari dengan membawa beban di engkel. 

        Di sisi lain, berlatih di atas pasir pantai juga membuat beban pada sendi - sendi pada kaki anda menjadi lebih kecil. Hal ini disebabkan karena kontur atau kondisi pantai yang lebih lembut daripada lapangan berumput. Dengan begitu gaya reaksi saat kaki berpijak di pasir pantai akan lebih teredam ketimbang jika kaki berpijak di lapangan rumput, sehingga sedikit banyak resiko cidera pada kaki akan dapat berkurang.

        Fisik akan mendapat porsi lebih besar dalam latihan di pantai. Namun tentu dibutuhkan perencanaan latihan yang baik agar pemain atau atlet tidak mengalami overload dalam latihan. Dengan kata lain, melakukan aktivitas maupun latihan di tanah dengan permukaan berpasir dapat digunakan sebagai sarana latihan pada cabang olahraga yang sebagian besarnya menggunakan kaki dan tungkai. Selain itu, latihan menggunakanmedia lingkungan tanah berpasir akan memberi manfaat yang lebih untuk meningkatkan kemampuan otot - otot kaki.