Prinsib - Prinsip Dasar Latihan Fisik

Ada beberapa prinsip dalam melakukan latihan fisik. diantaranya sebagai berikut :

1). Prinsip Beban Lebih

Prinsip latihan ini merupakan latihan yang mendasar dan harus dipahami oleh pelatih maupun atlet. Menurut Harsono (1998:103) "beban latiha yang diberikan kepada atlet haruslah berat atau bengis, serta harus diberikan berulang -ulang kalisecara periodik dan sistematis, maka tubuh atlet akan mampuberadaptasi menerima beban latihan yang diberikan. Sehingga beban latihan akan ditingkatkan pada tingkat yang maksimal terhadap latihan yang lebih berat.

2). Prinsip Penggunaan Beban Secara Progresif

Peningkatan beban secara progresif merupakan peningkatan secara teratur dan bertahap sedikit demi sedikit. menurut Suharno H.P. (1993:14) "peningkatan beban jangan dilakukan setiap kali latihan, sebaiknyadua atau tiga kali latihan,bagi atlet masalah ini sangant penting karena ada kesempatan untuk beradaptasi terhadap beban latihan sebelumnya yang memerlukan waktu sedikitnya paling sedikit 24 jam agar timbul superkompensasi". Latihan pada saat permulaan latihan dengan beban latihan yang berat, atlet akan mengalami kesulitan karena tubuh belum mampu beradaptasi. Dengan melakukan latihan yang berulang - ulang, maka beban terasa ringan maka beban latihan harus ditambah. hal yang harus ditambah dalam hal ini adalah peningkata beban latihan secara teratur. dengan memberikan beban latihan yang terlalu berat maka atlet tidak akan bisa mencapai prestasi yang maksimal.

3). Prinsip Pengaturan Latihan